99daila9
18-05-2015, 09:59 AM
Dạy học bơi ếch (http://hoc-boi.blogspot.com/) [/font] tại Hà Nội
[font=Arial]Bơi ếch là gì?
Trước tiên, chúng mình hãy tìm hiểu qua khái niệm cơ bản của Bơi ếch, để danh thiếp bạn dễ hình dong hơn nhé.
Cái tên cũng đủ để các bạn hiểu được Bơi Ếch là gì đúng không nào? Bơi Ếch là kiểu bơi mô phỏng động tác bơi dưới nước của con ếch, tuy không nhanh như kiểu bơi khác như bơi sải nhưng bù lại việc học kỹ năng này không hề khó nhé, do:
- Kỹ thuật bơi sẽ phối hợp dễ dàng động tác, nhịp nhàng với hơi thở.
- Động tác của bơi ếch đơn giản và chỉ cần học theo thứ tự từng bước.
- Sẽ có thời kì nghỉ trong khi luyện tập cho người học bơi.
Tập thở dưới nước?
- Trước khi học danh thiếp kỹ năng bơi ếch, khi dạy bơi cho trẻ em nên phát động toàn thân danh thiếp bộ phận, để cơ thể làm quen được với sự vận động.
- Bạn đừng vội nhảy xuống nước thường xuyên nhé, hãy tập thở nước trước để biết cách nổi. Không khí điều hòa trong phổi sẽ giúp chúng mình nổi trên mặt nước thật dễ dàng.
+ Nhẹ nhàng hớp nhanh văn bằng miệng một hơi thật sâu, sau đó nín thở rồi từ từ ngụp đầu xuống nước.
+ Từ từ thở ra văn bằng mũi, càng chậm càng tốt. Khi đã thở ra hết hơi, lại ngoi lên và làm lại quá trình hớp hơi văn bằng miệng và thở ra văn bằng mũi 1 lần nữa, trong vòng khoảng 10-15 phút nhé.
(][/url)Động tác tay?
Động tác tay có tác dụng nâng vai và đầu lên khỏi mặt nước để giúp người bơi dễ thở hơn, vì đó cần thực hành động tác ôm nước này thật tốt nhé.
http://tswimming.edu.vn/media/lib/ky-thuat-hoc-boi-ech-dong-tac-tay-om-nuoc.png
- Tỳ nước: khi bắt đầu bơi, hai bàn tay hướng xuống, hai cánh tay vòng ra ra ngoài, bàn tay cũng vòng ra ngoài, cánh tay gắng tuyệt vời duỗi dài ra phía trước từ từ.
http://tswimming.edu.vn/media/lib/ky-thuat-hoc-boi-ech-dong-tac-tay-om-nuoc.png
- Ôm nước: cánh tay rộng hơn vai, hướng xuống dưới. Chỗ phía sau cánh tay cảm thấy áp lực cản của nước chính là điểm ôm nước. Khuỷu tay hơn cao và hướng về sau. Khi quạt nước vào trong, vừa thay đổi góc độ bàn tay, vừa tăng tốc độ quạt nước.
- Quạt nước: từ điểm quạt nước đến bàn tay rồi chuyển xuống dưới, bàn tay đi từ ngoài vào trong, đồng thời từ từ cong phần khuỷu, giống như dùng sức quạt của một vòng tròn Kết thúc: cánh tay kết thúc một chu kỳ động tác, bàn tay lật từ trên xuống dưới, vươn dài hai tay Hai tay khép lại, cánh tay vươn thẳng đến trước cơ thể hình thành dòng chảy.
http://tswimming.edu.vn/media/lib/ky-thuat-hoc-boi-ech-dong-tac-tay-quat-nuoc.png
Động tác Chân?
- Trong kỹ thuật bơi Ếch động tác chân chính là động lực để tạo lực đẩy đưa cơ thể lướt ra trước, bàn chân lật chuyển về phía sau, phía dưới rồi vào trong, chân trèo nước như quạt nửa vòng tròn.
- Khi kết thúc phải duỗi chân thẳng ra, 2 gót chân huyễn hoặc 2 đầu ngón chân cái phải gần chạm nhau ở phong thái kẹp chân sau khi đạp chân, để làm giảm áp lực nước cần nhấc 2 chân đến vị trí ngang mặt nước.
Phối hợp 3 bước?[url=] (][/url)
- Khi kết thúc động tác tay quạt dưới nước, thì cũng là lúc bắt đầu động tác chân.
+ Điều phối nhịp thở hợp lý, phối hợp giữa tay và chân, lực đẩy của chân sẽ giúp bạn bơi xa hơn.
Và hãy cùng Tswiming học bơi ngay trong lúc này nhé, để tránh những trường học hợp xấu xảy ra, khi bạn đi bơi? đi tắm biển mà không có ai tương trợ bạn.
Hãy cùng xem video chỉ dẫn bơi ếch cơ bản, và danh thiếp series video khác của chúng tớ tại đây nhé!
[url=]Chuẩn bị gì khi bơi?
- Nón bơi:chiếc nón sẽ giúp bạn giữ tóc của mình tránh bị ướt và rối tóc.
- Kính bơi: Sẽ giúp che nước, tránh nước vào mắt sẽ bị cay.
- Nút nhét lỗ tai: Sẽ giúp ngăn nước vào tai.
- 1 tấm xốp đeo lưng, 2 đồn đại tay: Công dụng giúp bạn nổi trên mặt nước, và làm chủ danh thiếp động tác.
- Còn rất nhiều danh thiếp dụng cụ giúp danh thiếp bé và danh thiếp bạn có thể tự tin chinh phủ phục mặt nước, hãy liên tưởng với giáo viên dạy bơi huyễn hoặc quản lý trung tâm, để được tham mưu và tương trợ về việc này nhé, dĩ nhiên nếu học được kĩ năng bơi và bơi được, thì bạn không cần đến những dụng cụ kia nữa rồi.
[font=Arial]Bơi ếch là gì?
Trước tiên, chúng mình hãy tìm hiểu qua khái niệm cơ bản của Bơi ếch, để danh thiếp bạn dễ hình dong hơn nhé.
Cái tên cũng đủ để các bạn hiểu được Bơi Ếch là gì đúng không nào? Bơi Ếch là kiểu bơi mô phỏng động tác bơi dưới nước của con ếch, tuy không nhanh như kiểu bơi khác như bơi sải nhưng bù lại việc học kỹ năng này không hề khó nhé, do:
- Kỹ thuật bơi sẽ phối hợp dễ dàng động tác, nhịp nhàng với hơi thở.
- Động tác của bơi ếch đơn giản và chỉ cần học theo thứ tự từng bước.
- Sẽ có thời kì nghỉ trong khi luyện tập cho người học bơi.
Tập thở dưới nước?
- Trước khi học danh thiếp kỹ năng bơi ếch, khi dạy bơi cho trẻ em nên phát động toàn thân danh thiếp bộ phận, để cơ thể làm quen được với sự vận động.
- Bạn đừng vội nhảy xuống nước thường xuyên nhé, hãy tập thở nước trước để biết cách nổi. Không khí điều hòa trong phổi sẽ giúp chúng mình nổi trên mặt nước thật dễ dàng.
+ Nhẹ nhàng hớp nhanh văn bằng miệng một hơi thật sâu, sau đó nín thở rồi từ từ ngụp đầu xuống nước.
+ Từ từ thở ra văn bằng mũi, càng chậm càng tốt. Khi đã thở ra hết hơi, lại ngoi lên và làm lại quá trình hớp hơi văn bằng miệng và thở ra văn bằng mũi 1 lần nữa, trong vòng khoảng 10-15 phút nhé.
(][/url)Động tác tay?
Động tác tay có tác dụng nâng vai và đầu lên khỏi mặt nước để giúp người bơi dễ thở hơn, vì đó cần thực hành động tác ôm nước này thật tốt nhé.
http://tswimming.edu.vn/media/lib/ky-thuat-hoc-boi-ech-dong-tac-tay-om-nuoc.png
- Tỳ nước: khi bắt đầu bơi, hai bàn tay hướng xuống, hai cánh tay vòng ra ra ngoài, bàn tay cũng vòng ra ngoài, cánh tay gắng tuyệt vời duỗi dài ra phía trước từ từ.
http://tswimming.edu.vn/media/lib/ky-thuat-hoc-boi-ech-dong-tac-tay-om-nuoc.png
- Ôm nước: cánh tay rộng hơn vai, hướng xuống dưới. Chỗ phía sau cánh tay cảm thấy áp lực cản của nước chính là điểm ôm nước. Khuỷu tay hơn cao và hướng về sau. Khi quạt nước vào trong, vừa thay đổi góc độ bàn tay, vừa tăng tốc độ quạt nước.
- Quạt nước: từ điểm quạt nước đến bàn tay rồi chuyển xuống dưới, bàn tay đi từ ngoài vào trong, đồng thời từ từ cong phần khuỷu, giống như dùng sức quạt của một vòng tròn Kết thúc: cánh tay kết thúc một chu kỳ động tác, bàn tay lật từ trên xuống dưới, vươn dài hai tay Hai tay khép lại, cánh tay vươn thẳng đến trước cơ thể hình thành dòng chảy.
http://tswimming.edu.vn/media/lib/ky-thuat-hoc-boi-ech-dong-tac-tay-quat-nuoc.png
Động tác Chân?
- Trong kỹ thuật bơi Ếch động tác chân chính là động lực để tạo lực đẩy đưa cơ thể lướt ra trước, bàn chân lật chuyển về phía sau, phía dưới rồi vào trong, chân trèo nước như quạt nửa vòng tròn.
- Khi kết thúc phải duỗi chân thẳng ra, 2 gót chân huyễn hoặc 2 đầu ngón chân cái phải gần chạm nhau ở phong thái kẹp chân sau khi đạp chân, để làm giảm áp lực nước cần nhấc 2 chân đến vị trí ngang mặt nước.
Phối hợp 3 bước?[url=] (][/url)
- Khi kết thúc động tác tay quạt dưới nước, thì cũng là lúc bắt đầu động tác chân.
+ Điều phối nhịp thở hợp lý, phối hợp giữa tay và chân, lực đẩy của chân sẽ giúp bạn bơi xa hơn.
Và hãy cùng Tswiming học bơi ngay trong lúc này nhé, để tránh những trường học hợp xấu xảy ra, khi bạn đi bơi? đi tắm biển mà không có ai tương trợ bạn.
Hãy cùng xem video chỉ dẫn bơi ếch cơ bản, và danh thiếp series video khác của chúng tớ tại đây nhé!
[url=]Chuẩn bị gì khi bơi?
- Nón bơi:chiếc nón sẽ giúp bạn giữ tóc của mình tránh bị ướt và rối tóc.
- Kính bơi: Sẽ giúp che nước, tránh nước vào mắt sẽ bị cay.
- Nút nhét lỗ tai: Sẽ giúp ngăn nước vào tai.
- 1 tấm xốp đeo lưng, 2 đồn đại tay: Công dụng giúp bạn nổi trên mặt nước, và làm chủ danh thiếp động tác.
- Còn rất nhiều danh thiếp dụng cụ giúp danh thiếp bé và danh thiếp bạn có thể tự tin chinh phủ phục mặt nước, hãy liên tưởng với giáo viên dạy bơi huyễn hoặc quản lý trung tâm, để được tham mưu và tương trợ về việc này nhé, dĩ nhiên nếu học được kĩ năng bơi và bơi được, thì bạn không cần đến những dụng cụ kia nữa rồi.