Vượt qua nỗi ám ảnh mang tên đái tháo đường

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Thẩm mỹ viện Linh Nhung tự hào là thẩm mỹ viện uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam. Chuyên các dịch vụ làm đẹp như:
trị nám - xóa hình xăm - mụn bọc
__________________________

Vượt qua nỗi ám ảnh mang tên đái tháo đường

“Từ khi được bác sỹ chẩn đoán mắc đái tháo đường (ĐTĐ), tôi chấp nhận bệnh như một phần của cuộc sống nên cố gắng chủ động kiểm soát ĐTĐ để duy trì một tinh thần, thể trạng tốt nhất cho mình thông qua chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và một lối sống lành mạnh, vui khỏe.”

Đó là lời bộc bạch của cô Lê Tuyết Anh, 50 tuổi, Tp.HCM về hành trình 4 năm sống khỏe cùng đái tháo đường.

Đái tháo đường lên tiếng

Cách đây 4 năm, tuy vẫn làm việc đều đặn tại cửa hàng vải của gia đình như thường lệ, nhưng cơ thể tôi bắt đầu trở nên thường xuyên mệt mỏi. Lúc ấy, tôi khát nước liên tục nên uống nước rất nhiều. Nhưng càng uống, tôi càng thấy cổ họng khát khô và còn đi tiểu nhiều lần. Đó cũng là lúc tôi bị sụt cân nhanh chóng. Cơ thể luôn thấy thèm ăn và ăn khá nhiều. Tôi nghĩ rằng những căng thẳng trong cuộc sống và một phần cũng do tôi lớn tuổi nên mới có những triệu chứng bất thường như vậy. Tình cờ trong một lần đi khám sức khỏe, bác sỹ chẩn đoán tôi đã bị ĐTĐ với mức đường huyết lên đến 130 - 140 mg/dl.

ĐTĐ - Tự cứu mình

Việc đầu tiên sau khi được chẩn đoán mắc ĐTĐ, bản thân tôi đã học cách lấy lại tinh thần và chấp nhận ĐTĐ như một phần của cuộc sống của mình. Ngoài việc tuân thủ lịch theo dõi, điều trị của bác sỹ, là bệnh nhân ĐTĐ, tôi cũng cần chủ động quản lý bệnh. Đó mới là điều quan trọng và hữu hiệu nhất để sống chung với ĐTĐ.

Nếu trước đây chỉ dành mỗi ngày 15 phút để vận động nhẹ như vươn vai, gập bụng, tôi dành nhiều thời gian hơn để có chế độ tập luyện đúng nghĩa. Đã được sự hướng dẫn của bác sỹ, tôi quyết định đi bộ tối thiểu một tiếng đồng hồ mỗi ngày. Khi đi, tôi không quên mang theo vài viên kẹo đề phòng hạ đường huyết.

Bên cạnh đó, tôi luôn tuân theo việc khám định kỳ theo đúng lịch hẹn của bác sỹ. Một lần vì cho rằng đường huyết đã ổn định rồi nên quyết định ngưng theo dõi, sau đó tôi phải nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu. Tỉnh lại, tôi mới hiểu ĐTĐ không thể xem thường bởi nếu không theo dõi và tái khám đều đặn, ĐTĐ vẫn tiếp tục diễn tiến âm thầm và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, đoạn chi, mắt mờ, suy thận…

Đặc biệt, việc ăn uống hợp lý, điều độ và khoa học là điều tôi chú trọng theo dõi nhất. Nhờ đã tìm hiểu nhiều thông tin về ĐTĐ, tôi chỉ sử dụng các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như bún tươi, khoai củ, sữa giảm béo, trái cây...; ăn nhiều rau, thực phẩm có nhiều chất xơ và bổ sung chất béo thực vật loại giàu MUFA, Omega 3 tốt cho tim mạch. Các bữa ăn phụ, thay vì ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh mứt, chocolate, nước ngọt, trái cây khô, tôi uống sữa dành cho người ĐTĐ, rất dễ uống và thơm ngon nên hầu như tôi không thấy thèm ngọt như trước nữa.



Nhân ngày thế giới phòng chống ĐTĐ, Nhãn hàng Glucerna (Abbott Hoa Kỳ) phối hợp với Hội dinh dưỡng Việt Nam tổ chức chương trình “Vai trò của dinh dưỡng trong kiểm soát đường huyết và giảm biến chứng cho người ĐTĐ và tiền ĐTĐ” để giáo dục cộng đồng về quản lý ĐTĐ và tiền ĐTĐ.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Theo Thạc sỹ - bác sỹ Diệp Thị Thanh Bình, trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y Dược Tp.HCM, ĐTĐ tuy nguy hiểm nhưng có thể phòng tránh được bằng các biện pháp sau đây:

a. Điều chỉnh lối sống:

- Tăng cường vận động đều đặn và hợp lý

- Hạn chế chất bột đường, chất béo, ăn nhiều rau xanh

- Bỏ thuốc lá

- Hạn chế rượu bia

- Sống vui vẻ, không để tinh thần căng thẳng

b. Khám sức khỏe định kỳ đề thử máu tầm soát đái tháo đường, đặc biệt ở những đối tượng có nhiều yếu tố nguy cơ như:

o Tuổi >= 45

o Thừa cân (BMI>25) và béo phì (nguy cơ mắc bệnh ĐTĐ ở người trưởng thành típ 2 ở người trưởng thành béo phì cao hơn từ ba đến bảy lần ở những người có cân nặng bình thường.)

o Ít vận động thể lực

o Có người trực hệ trong gia đình mắc ĐTĐ

o Tiền sử có bệnh tim mạch

o Tăng huyết áp (>= 140 - 90 mmHg hay đang điều trị tăng huyết áp)

Trong trường hợp đã mắc tiền ĐTĐ, cần có chế độ kiểm soát bệnh sát sao để ngăn chặn tiền ĐTĐ chuyển biến thành ĐTĐ thật sự. Trong đó, dinh dưỡng là vấn đề cốt lõi để ổn định đường huyết.
__________________________
Nhận tư vấn miễn phí về các dịch vụ làm đẹp như:
cắt mắt 2 mí - giảm mỡ bụng - trị hôi nách