Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Vòng eo quá cỡ luôn là mối lo lắng, phiền toái của nhiều người đặc biệt là phái đẹp. Phụ nữ có vòng hai quá khổ thường rất ngại diện váy, mặc đồ bó sát người, điều này làm ảnh hưởng đến tâm lý và công việc của họ. Vậy, làm thế nào để có vòng eo thon gọn, săn chắc. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời nâng cao sức khỏe cho các chị em.
>>Mẹo làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
>>2 cách giảm béo tốt nhất cho phụ nữ
Động tác 1:

Động tác này giúp vòng eo săn chắc và tứ chi linh hoạt hơn
Với bài tập giảm mỡ bụng này, bạn cần đặt toàn thân vào tư thế chống đẩy, hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu thực hiện động tác với việc nâng chân trái lên khỏi mặt đất khoảng 15cm, đưa đầu gối trái tới chạm khuỷu tay phải, giữ như vậy trong 3 giây, sau đó trở về vị trí cũ. Bạn làm tương tự tư thế đó với chân phải và khuỷu tay trái.
Động tác 2:

Động tác làm giãn cơ bụng giúp thu nhỏ vòng hai
Cơ thể trong tư thế chống đẩy, giơ tay phải sang một bên đồng thời xoay người 900, dùng tay trái và chân trái giữ thăng bằng, rồi đếm đến 3 sau đó trở về vị trí cũ. Bạn tiếp tục lặp lại với tay trái. Động tác này sẽ giúp cơ bụng giãn ra, săn chắc hơn
Động tác 3:

Vòng hai thon gon nhờ động tác này
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này, các bạn cần để người trong tư thế chống đẩy, từ từ đưa tay phải thẳng về phía trước, đồng thời chân trái nâng lên khỏi mắt đất khoảng 15 cm và duỗi thẳng sao cho tay phải và chân trái tạo thành một đường thẳng, giữ tư thế đó trong 3 giây, sau đó trở về vị trí cũ. Bạn tiếp tục thực hiện như vậy với tay trái và chân phải.
Hi vọng với bài tập giảm mỡ bụng này, các bạn sẽ nhanh chóng được sở hữu thân hình thon gọn, gợi cảm như mong ước.
Nguồn: http://giảmmỡbụng.com