Những món ăn tuyệt vời giúp giảm cân sau sinh

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Sau sinh ăn gì? là mối quan tâm của rất nhiều bà mẹ trẻ. Bài viết này Viet-care sẽ chia sẻ cho mẹ những món ăn giúp giảm cân sau khi sinh, tốt cho sức khỏe.

Sau sinh ăn gì? là mối quan tâm của rất nhiều bà mẹ, nhất là những bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm trong việc sinh con. Trong bài viết "11cách giảm cân sau khi sinh con” Viet-care có nhắc tới sự quan trọng của việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp và các loại siêu thực phẩm. Bài viết này Viet-care sẽ trả lời câu hỏi : “Sau sinh ăn gì?” của các mẹ và chia sẻ với các mẹ những loại “siêu thực phẩm” không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, trí thông minh của bé (qua nguồn sữa) mà còn giảm cân sau khi sinh.


Cá hồi



Cá hồi được coi là món ăn hoàn hảo dành cho phụ nữ sau sinh. Trong cá hồi chứa một loại chất béo DHA, rất tốt cho việc phát triển trí não của trẻ. Theo các nghiên cứu khoa học, sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ từ những tháng đầu đời, lượng DHA còn dồi dào hơn ở sửa của những bà mẹ thường ăn bổ sung các thực phẩm chứa DHA như cá hồi. Không những thế, cá hồi không có chứa chất béo có hại và được nghiên cứu là có những ảnh hưởng tốt đến tâm trạng con người. Vì vậy có lợi trong việc giảm cân sau khi sinh. Đặc biệt, cá hồi là một trong số ít các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân rất ít nên an toàn với cả mẹ và bé.

Thịt nạc



Sau sinh, đa phần các mẹ rơi vào tình trạng thiếu máu và mất máu nhiều, cơ thể thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu. Vì thế việc bổ sung sắt, protein là vô cùng cần thiết. Các loại thịt nạc, đặc biệt là thịt bò nạc sẽ là thực phẩm tuyệt vời cứu tinh cho tình trạng sức khỏe yếu và cũng cực an toàn cho việc giảm cân.

Trứng

Loại thực phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng, đồng thời lại không gây ảnh hưởng đến việc giảm cân sau khi sinh của các mẹ. Trứng chứa hàm lượng lớn Vitamin D tốt cho sự phát triển xương của cả mẹ lần bé, hơn nữa, đây cũng là nguồn cung cấp DHA tự nhiên cho nguồn sữa mẹ.

Sữa ít béo

Các loại sữa và chế phẩm từ sữa luôn là ưu tiên không thể thiếu dành cho các mẹ sau sinh. Chúng rất giàu protein, Vitamin B, D và canxi. Vì vậy, bổ sung sữa không béo vào thực đơn ăn uống hàng ngày của các mẹ không những tăng nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mà còn rất có lợi cho quá trình giảm cân.

Đậu

Các loại đậu, đặc biệt là các loại đậu tối màu như đậu đen là nguồn thực phẩm tốt, không chỉ cung cấp chất sắt, hạt đầu còn cung cấp protein thực vật, không chứa nhiều chất béo và đặc biệt tốt cho các mẹ ăn chay
Loại thực phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng, đồng thời lại không gây ảnh hưởng đến việc giảm cân sau khi sinh của các mẹ. Trứng chứa hàm lượng lớn Vitamin D tốt cho sự phát triển xương của cả mẹ lần bé, hơn nữa, đây cũng là nguồn cung cấp DHA tự nhiên cho nguồn sữa mẹ.

Sữa ít béo

Các loại sữa và chế phẩm từ sữa luôn là ưu tiên không thể thiếu dành cho các mẹ sau sinh. Chúng rất giàu protein, Vitamin B, D và canxi. Vì vậy, bổ sung sữa không béo vào thực đơn ăn uống hàng ngày của các mẹ không những tăng nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mà còn rất có lợi cho quá trình giảm cân.

Đậu

Các loại đậu, đặc biệt là các loại đậu tối màu như đậu đen là nguồn thực phẩm tốt, không chỉ cung cấp chất sắt, hạt đầu còn cung cấp protein thực vật, không chứa nhiều chất béo và đặc biệt tốt cho các mẹ ăn chay.

Chúc các mẹ giảm cân thành công !